Z Nowym Rokiem zmień sposób żywienia! Tym razem Ci się uda! Uwierz w siebie! My Ci POMOŻEMY!
Wraz z kolejnymi artykułami, omówimy wszystkie najważniejsze zasady zdrowego żywienia, abyś mógł je wprowadzić w życie. Stopniowo, ale systematycznie. Znajdź czas dla siebie, zadbaj o siebie, poczuj się lepiej!
ZACZYNAMY!
I ZASADA – REGULARNOŚĆ POSIŁKÓW
…wstajesz rano, i pierwsze co Ci przychodzi do głowy to – kawa! Tak, najczęściej zaczynasz dzień właśnie od kawy, bo przecież musisz się jakoś obudzić. W pośpiechu popijasz ją łyk za łykiem i jednocześnie szykujesz się do pracy, na uczelnię… Nie masz już czasu na posiłek, bo przecież chciałeś pospać możliwie jak najdłużej, każde dodatkowe 10 minut spędzone pod ciepłą kołderką jest na wagę złota. Ostatecznie wybiegasz z domu bez śniadania. W ciągu dnia chwytasz jakąś słodką bułeczkę, albo kilka kabanosów. Wypijasz kolejną kawę, albo energetyka, bo ciągle czujesz, że nie masz na nic siły. Czasem wpadnie Ci w ręce jakiś batonik, może uda się zjeść kebaba (wszyscy zamawiali, to i Ty się skusiłeś). Nieraz jest tak, że w ogóle nic nie zjesz. Za to wieczorem… zaczyna się uczta. Lodówka się nie zamyka.
Brzmi znajomo? Czy Twój dzień tak właśnie wygląda? Nie musi tak być! Zaplanuj swój czas.
Ustal godziny, o których będziesz mógł zjadać posiłki. Większość z nas posiada pewien rytm dnia, w który bardzo łatwo można je wpleść. Każdy dzień zaczynaj od śniadania. Pamiętaj, że powinno być zjedzone do 30 minut od wstania z łóżka. Naucz się wstawać 15 minut wcześniej niż dotychczas – wówczas na wszystko wystarczy Ci czasu. Dasz radę!
Zaplanuj 4-5 posiłków w ciągu dnia i zadbaj o to, aby przerwy pomiędzy nimi nie były dłuższe niż 3-4 godziny. Spożywanie regularnych posiłków, o stałych porach pozwoli Ci uniknąć wilczego głodu i ogromnego apetytu na wieczór. Po pewnym czasie zauważysz, że na koniec dnia zasyca Cię niewielka kolacja. Zapamiętaj, żeby ostatni posiłek zjadać na 2-3 godziny przed snem.
Posiłki planuj z wyprzedzeniem, nie zostawiaj zakupów na ostatnią chwilę. Uwzględnij członków rodziny w swoim nowym sposobie żywienia. Z czasem wszystkie zmiany zamienią się w nawyki. Będzie łatwiej.
Działaj i bądź systematyczny!