Aktywność fizyczna = lepsze samopoczucie
Będąc w ciąży nie zapominaj o aktywności fizycznej i znajdź na nią czas. Przecież to tylko 30 minut dziennie, a lepsze samopoczucie przez cały okres trwania ciąży 😉
Regularne uprawianie sportu to jeden z podstawowych i najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Codzienna dawka ruchu korzystnie wpłynie nie tylko na Twoje zdrowie, ale przede wszystkim na zdrowie rozwijającego się dziecka. Pomoże Ci przygotować się do aktywnego porodu oraz szybko wrócić do poprzedniej formy.
Aktywność fizyczna = profilaktyka
Systematyczne wykonywanie aktywności fizycznej = pielęgnacja ciąży. Zwiększa się wtedy wydolność krążeniowo – oddechowa, ruchomość stawów i siła mięśni. Łagodzone oraz ograniczane są dolegliwości ciążowe. Zmniejsza się wtedy ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy ciążowej, która zagraża dla przyszłej mamy oraz dziecka.
Kobiety, które spodziewają się potomstwa najczęściej wybierają spacer jako swoją ulubioną aktywność fizyczną. Ta forma ruchu jest dla nich najbezpieczniejsza. Należy wtedy pamiętać o wygodnym obuwiu oraz ubraniu dostosowanym do warunków atmosferycznych. Pamiętaj, że dbasz wtedy nie tylko o siebie 😉 Nie marznij, ale tez staraj się nie przegrzewać. Idealny czas codziennego spaceru wynosi 30 minut, oczywiście możesz wydłużać go dowolnie.
Pamiętaj o konsultacjach
Przed rozpoczęciem ćwiczeń lub innej aktywności fizycznej niż spacer powinnaś skonsultować się z położną, bądź swoim lekarzem ginekologiem, w celu wykluczenia ewentualnych przeciwskazań – te osoby w tym okresie znają Ciebie najlepiej.